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    季節養生

    春季不同體質的調理及疾病預防

    作者:佚名 來源:本站原創 發布時間:2015年03月05日 點擊數:

    春季不同體質的調理及疾病預防(1)

    陽虛體質

    特點:多形體白胖,小便清長,大便時稀,手足欠溫,怕寒喜暖

    1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳,容易恐懼或悲傷。平時要善于調節自己的情緒。

    2.環境調養。陽虛體質的人,適應氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽,每次不少于15~20分鐘,可大大提高耐寒能力。

    3.運動鍛煉,一年四季都應加強體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

    4.飲食調理。多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

    陰虛體質

    特點:形體消瘦,心中煩悶,手足心熱,少眠,尿黃,便干,不耐春夏,多喜冷飲

    1.精神調養。陰虛體質的人性情急躁,主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養,節制性生活。

    2.環境調養。陰虛者,畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區去休假,選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

    3.飲食調理。原則是保陰潛陽,多吃清淡食物,少吃辛辣食物。

    4.運動鍛煉?;顒硬灰诉^于激烈,著重調養肝腎,太極拳比較合適。

    血瘀體質

    特點:口唇色暗,面色晦滯,肌膚干燥,眼眶黑暗

    1.體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等,有助于氣血運行。

    2.精神調養。血瘀體質多有氣郁之證,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢。

    3.飲食調養。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,經常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血養血的中藥,如當歸、川芎、丹參、地黃。

    痰濕體質

    特點:形體肥胖,嗜食肥甘,肌肉松弛,神倦身重

    1.環境調養。在陰雨季節,應避免濕邪侵襲,不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

    2.飲食調養。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類,每餐不宜過飽。

    3.運動鍛煉。痰濕之人,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強。

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