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    季節養生

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子

    作者:佚名 來源:本站原創 發布時間:2015年03月05日 點擊數:

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(1)

    春季養生三件事

    假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因為熱性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。

    早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水;血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。

    要想給身體排毒,必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進行自我按摩,每天繞肚臍順時針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。

    晨練拉拉筋

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(2)

    古人提倡在春天晨練,他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法雖然有些夸張,但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽,所以鍛煉時,不妨拍打一下兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區,以掌心適度拍打,可通暢氣血經絡,達到養肝養膽之效。

    一年之計在于春,除了戶外鍛煉,更應該多外出踏青旅游??梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱?,按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游,并在接下來的一年中身體力行。

    太陽下梳頭

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(3)

    古人養生,講究“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

    春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅于目”,所以,養好眼也能護肝。建議人們全身放松,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線,同時轉動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,并按揉眼睛周圍,以促進血液循環。

    春季養生食譜

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(4)

    豬肝綠豆粥

    用料:新鮮豬肝80克,綠豆50克,粳米80克,食鹽、味精各適量。

    制法:先將綠豆、粳米洗凈同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮后加調味品。

    功效:此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者,同時,它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。

    丹參黃豆湯

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(5)

    用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。

    制法:丹參洗凈放砂鍋中,黃豆洗凈用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。

    功效:補虛養肝,活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫,功能活血去瘀,安神寧心,排膿止痛?,F代醫學研究證實,丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性,機體對自由基的清除能力增強,減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘,性平,功能健脾寬中,益氣和中,生津潤燥,清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管壁的軟化并可防止肝臟內積存過多的脂肪。

    黃豆含大豆異黃酮,可增強巨細胞功能,使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強,外周血淋巴細胞含量增多。這些有利于補虛養肝。

    豬肝枸杞子湯

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(6)

    用料:豬肝100克,枸杞子50克。

    制法:豬肝與枸杞子共煮熟,調味即可。

    功用:能補肝、養血、明目,適用于要養肝明目的美眉。

    春季養生小常識

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(7)

    防春雨需漆面美容

    春季雨水多,久而久之就會對汽車的漆面造成損害,因此在雨水較多的春季,在進行換季保養時,最好能給愛車進行一次漆面美容。

    市場上的車蠟主要有二種:固體蠟和液體蠟。一般固體蠟就是研磨蠟,而液體蠟又叫光亮劑或者光亮釉,只需均勻涂抹在漆面就可以。這種美容方式的優點是操作簡單,一般車主自己就可以DIY,去汽車美容店打蠟也可以。

    封釉是通過將高分子聚合物覆蓋汽車漆面來提高漆面的抗磨損能力,達到光亮持久的效果。但耐久性一般,4-6個月以后聚合層開始逐漸瓦解,此時需要再做一次。車主無法自行操作,必須由專業店進行施工服務。

    及時除塵

    春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子(8)

    進入春季后,給汽車重要配件做個清潔除塵是很重要的工作。汽車零件如果過臟,會導致濾清效果變差,過多的雜質進入油路氣缸內,加劇機件的磨損,增加故障發生的可能性。因此,換季的時候對于這類“怕臟”的配件必須及時進行清潔維護。車主一般可以去4S店或汽車美容免費為空氣濾清器和空調濾清器除去灰塵。

    清潔車內空氣

    春季車內灰塵和食物殘渣容易孳生細菌和螨蟲,同時春天正是呼吸道疾病多發的時期,車內空間狹小,乘車人員之間最易相互傳染病菌。因此,殺滅車內有害細菌是件非常重要的工作。通常來說,有蒸汽殺菌和光觸媒兩種方式。

    蒸汽殺菌是將蒸汽機的噴汽口對準頂棚、座椅、地絨、空調風口、儀表臺、后備廂,利用蒸汽機噴出的蒸汽殺滅車內的有害菌。

    光觸媒則是將光觸媒噴灑在頂棚、非接觸操作臺面、車門周圍,將微小物質如病菌、螨蟲、臭味等分解成二氧化碳和水,從而達到殺菌、除臭的目的。

    結語:“一年之計在于春”,春天是一年的開始,所以我們一定要特別注重養生。身體是革命的本錢,有了好身體,我們的生活才會多姿多彩。春季養生的方法有很多,我們可以通過平衡膳食的方式,還可以通過多運動的方式來達到養生的目的!

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